Mobilité et Yoga
La mobilité dans la pratique du Yoga
Les postures de yoga peuvent être impressionnantes et au regard extérieur, souvent inatteignables. La souplesse seule semble être le seul prérequis à leur exécution. Et c'est aussi ce que je pensais, mais si je te disais que la force et la concentration sont aussi indispensables à une bonne pratique des asanas (postures).
Dans les cours que je fréquentais au départ. La professeure nous demandait de "prendre" telle posture et même si la notion d'alignement était évoqué à ce moment, les notions de force et d'activation musculaire étaient ignoré. Je rentrais néanmoins dans ces postures étant souple naturellement. Mais voilà, j'ai commencé à souffrir de tendinites, d'abord aux épaules, puis aux moyens fessiers et ensuite au tendon d'achille ! J'ai fait des recherches, un programme de mobilité était proposé par une école formatrice de professeur de yoga, j'ai suivi ce programme sur deux mois, quelle révélation ! J'avais compris comment pratiquer et
progesser dans cette discipline que j'aime tant.
Définition de la MOBILITE : c'est la capacité à aller dans une amplitude active la plus importante possible en générant de la force et de la stabilité.*
Pourquoi?
Quand on est stable et fort ON NE SE BLESSE PAS.
Comment travailler la mobilité en yoga?
En prenant en compte de 4 piliers à travailler pour construire les postures.
TOLERANCE DE TISSUS MOUS FLEXIBILITE FORCE CONTROLE MOTEUR
La mobilité n'est pas qu'un intitulé de cours à mettre sur un planning, mais un investissement conscient, sportif, concret pour la
construction d'un cours. Même si le yoga est une méditation qui passe par le corps (pour pouvoir atteindre l'enstase), le yoga a besoin d'une technique posturale fiable, pour être pratiquer, tout comme la danse est un art qui à besoin d'une technique posturale pour s'exprimer.
C'est ce que je te propose dans mes cours, à mon humble niveau j'aspire à transmettre le meilleur à mes élèves.
Je suis présente à Colmar et Hunawihr.
*source: Training Thérapie - kinésithérapie du sport